Дышите глубже!

Считается, что если дыхательные процедуры выполнять непосредственно после сна, то они оказывают положительное воздействие на механизмы омоложения человеческого организма. Задача дыхательной процедуры – выведение из организма шлаков, скопившихся за ночь в клетках и оживление кровообращения. В комплексе с утренней гимнастикой такие процедуры поднимают общий тонус организма.

В процессе дыхания принимают участие и ребра, но основная функция лежит все-таки на диафрагме, которая имеет куполообразную форму и работает приблизительно так, как поршень в насосе. Диафрагма отделяет брюшную полость от грудной и сжимает все внутренние органы брюшной полости. Осуществляя при движении своеобразный «массаж» этих органов, диафрагма способствует выходу желчи, ликвидирует застои и стимулирует кровообращение – таким образом, именно диафрагма «поддерживает порядок» в брюшной полости, в том числе выталкивает вверх лимфу и кровь, опорожняя венозную кровяную систему. Можно даже сказать, что диафрагма дублирует работу сердца применительно к венозной крови.

Так что лучшее начало дня – это утренняя зарядка, а лучше начало для зарядки – это глубокое дыхание, при котором диафрагма, которую считают главной дыхательной мышцей, смещается на 3-4 сантиметра.